Descrição Geral
Creatina Hardcore 1kg - Integral Medica
O que é o Suplemento Alimentar Creatina Hardcore 1kg - Integral Medica?
A creatina suplemento garante uma quantidade excelente desse nutriente no seu dia a dia. Isso faz com que o seu corpo tenha todas as necessidades supridas, com toda a energia para crescer e não perder a massa muscular conquistada nos treinos.
A creatina produzida em nosso corpo, é sintetizada nos rins, fígado e no pâncreas, e secretada na corrente sanguínea até o tecido muscular. Já quando o assunto é o suplemento alimentar de creatina, sua fabricação é feita por meio de métodos avançados da tecnologia dos alimentos. Uma de suas características é que seu sabor não é acentuado e, por isso, ela pode ser diluída no líquido de sua preferência.
Para que serve o Suplemento Alimentar Creatina - Integral Médica?
A creatina é um composto de aminoácidos (glicina, arginina e metionina) que pode ser sintetizado pelo organismo (rins e fígado) ou ingerido por meio de alimentos e suplementos. É uma substância que se encontra mais presente nos tecidos musculares e no cérebro.
Ela contribui diretamente com a melhora do seu desempenho durante os exercícios e, consequentemente, dos seus resultados. Para aqueles que buscam grandes objetivos nesse meio, esse produto é essencial para a sua jornada atlética.
Tem função de ajudar no fornecimento de energia para os músculos e tem ação positiva no desenvolvimento de fibras musculares. A suplementação de creatina proporciona aos atletas e adeptos a treinos um melhor condicionamento e desempenho físico, auxilia no aumento da massa corporal e da massa magra, contribui na recuperação muscular após os treinos com intensa força, reduz o processo de fadiga e facilita a regeneração dos músculos.
Segundo estudos, como da PUC Goiás, a creatina também tem demonstrado efeitos positivos além dos treinos, em tratamentos de distrofias, sarcopenia, tumores, diabetes, depressão e funções cerebrais e cognitivas.
Benefícios e diferenciais:
Confira os benefícios da creatina no treino! Lembrando que a suplementação deve ser ingerida sempre com dieta balanceada avaliada por um(a) nutricionista.
Os benefícios da creatina são voltados principalmente para melhorar a ação muscular. O produto aumenta a síntese proteica favorecendo a recuperação após treinos intensos. A creatina potencializa o ganho de massa magra e o aumento da força, o que contribui para a capacidade de trabalho dos músculos.
Pessoas com treinos de força podem combinar a creatina com alguns outros suplementos, como é o caso do whey protein. Para que o nutriente possa executar todos esses benefícios, é necessário saber quando é o melhor momento para consumi-lo.
CREATINA NA MELHORA DO DESEMPENHO NOS TREINOS
A creatina, quando suplementada, torna-se mais biodisponível para o organismo. Quando isso acontece, o atleta encontra mais facilidade para treinar sem atingir a fadiga rapidamente. Além disso, esse nutriente colabora para a retenção de glicogênio, molécula que auxilia no combate ao cansaço. Sendo assim, a creatina pode ser associada ao prolongamento da duração das atividades físicas.
CREATINA NO AUMENTO DA FORÇA
A suplementação com creatina exerce influência no aumento da força por elevar a quantidade de creatina fosfato no músculo esquelético. Além disso, favorece a reposição de ATP durante os intervalos dos exercícios, fator que, somado à síntese proteica muscular, colabora para a hipertrofia e o aumento da força.
CREATINA NO GANHO DE MASSA MAGRA
Quando se trata de ganho e manutenção de massa muscular, a suplementação de creatina, quando associada à prática regular de exercícios físicos, estimula o aumento da massa corporal total e da massa livre de gordura.
CREATINA NA RECUPERAÇÃO MUSCULAR
A presença da creatina no organismo estimula a proliferação de células satélites, responsáveis pelo aumento das fibras musculares, que, por sua vez, colaboram para a recuperação muscular. Isso significa que, após a realização de atividades físicas intensas, os músculos sofrem microlesões, mas, como as fibras são capazes de se adaptar às demandas exigidas, adequam-se à atividade e se fortalecem durante a recuperação, colaborando, inclusive, para o aumento da massa muscular.
Como tomar o Suplemento Alimentar Creatina?
Não existe somente uma forma correta de como tomar creatina. Ela pode ser combinada com shake ou consumida junto a alimentos fontes de carboidratos e proteínas no pré ou pós-treino, favorecendo uma absorção mais rápida da substância.
TOMAR CREATINA NO PRÉ OU PÓS TREINO?
Os benefícios da creatina no treino não variam de acordo com o horário, mas, de modo geral, ao ingerir a suplementação em uma dieta balanceada, é possível perceber ganhos durante todo o processo de hipertrofia.
Só o fato de ser conmsumida, por exemplo, ajuda a fornecer energia, a melhorar a performance durante os exercícios e ainda a estimular a síntese de proteínas, que é essencial para o ganho da massa muscular.
Já no pós-treino, segundo pesquisa do Jornal da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva, a creatina pode apresentar resultados positivos na recuperação de praticantes de atividades físicas, com a prevenção de lesões e a termorregulação do corpo. Além disso, pode auxiliar na concussão e/ou neuroproteção da medula espinhal.
Converse com o seu nutricionista para conhecer outros suplementos importantes para o treino, como BCAA e whey protein.
QUANTO TOMAR DE CREATINA POR DIA?
Para obter todos os benefícios da creatina para a saúde é preciso ingerir a quantidade adequada de acordo com as suas necessidades atuais.
Estudos relacionados do artigo da Revista Eletrônica Acervo Saúde afirmam que a dose pode variar conforme o tipo de atividade física praticada e as características de cada organismo.
Ou seja, apesar do uso recomendado ser, em média, 0,07 g de creatina para cada quilo de massa livre de gordura, é indispensável a recomendação médica para avaliar a dosagem ideal da suplementação.
PARA QUEM A CREATINA É INDICADA?
A creatina é indicada principalmente para auxiliar atletas e praticantes de atividades físicas que necessitam de energia para os treinos do dia a dia.
Segundo artigo da Revista Brasileira de Medicina do Esporte, a suplementação também pode ser benéfica mesmo na ausência de treinos de força, com o possível aumento da concentração de glicogênio muscular, a melhora da atividade via glicolítica por meio do tamponamento de íons H+, entre outros.
Além disso, estudos apontam resultados positivos para o grupo de idosos que combinam a suplementação com uma alimentação saudável e a prática de exercícios físicos – uma vez que a creatina apresenta efeitos rápidos no aumento de peso corporal e no fornecimento de energia, o que favorece a redução da perda de massa muscular devido à idade avançada.
CREATINA: SUPLEMENTO PARA VEGETARIANOS
Apesar da possibilidade de obter creatina por meio da alimentação, não é tão simples adquirir quantidades significativas do nutriente somente por meio da dieta para que haja resultados ainda mais eficazes nos treinos. Tendo isso em vista, os suplementos tornam-se uma excelente alternativa, em especial para vegetarianos.
Isso porque estudos demonstram que a suplementação desse nutriente é ainda mais eficaz em pessoas que não ingerem carne, de modo que a creatina pode aumentar no organismo em até 60%. Enquanto isso, para aqueles que não possuem restrição alimentar, esse aumento é de cerca de 10% a 20%.
HÁ CONTRAINDICAÇÕES DO CONSUMO DE CREATINA?
As únicas contraindicações para o consumo da creatina valem para os grupos de pessoas menores de 19 anos, grávidas e lactantes. Além deles, é importante receber a avaliação profissional de acordo com cada biotipo.
EFEITOS COLATERAIS DA CREATINA
Os suplementos de creatina não apresentam efeitos colaterais ou riscos à saúde de pessoas saudáveis, seja no curto ou longo prazo. De qualquer maneira, devem ser consumidos sempre com o acompanhamento profissional.
Tabela Nutricional:
| Porção | %VD* Creatina
| 3000mg Valor Energético
| OKeal Valores diários de referencia com base em uma dieta de 2000 calorias ou 8400Kkj.
Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
Produto isento de carboidratos, proteínas, e gorduras, sem valor significativo para calorias. (*) % Valores diários com base em uma dieta de 2000 kcal e 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) Valor diário não especificado.
INGREDIENTES: Creatina em Pó. NÃO CONTÉM GLÚTEN.
SUGESTÃO DE CONSUMO: consumir uma vez ao dia.
CONSERVAÇÃO: Manter a embalagem bem fechada ao abrigo de luz, calor e umidade. Após aberto estre produto pode empedrar, sem risco ao consumo. Após aberto consumir em até 120 dias.
IMPORTANTE: Produto indicado para o grupo populacional > 19 anos. ESTE PRODUTO NÃO É UM MEDICAMENTO. NÃO EXCEDER A RECOMENDAÇÃO DIÁRIA DE CONSUMO INDICADA NA EMBALAGEM. MANTENHA FORA DO ALCANCE DAS CRIANÇAS. Este produto não deve ser consumido por gestantes, lactantes e crianças. Este produto não substitui uma alimentação equilibrada e seu consumo deve ser orientado por um nutricionista ou médico. Produto isento da obrigatoriedade de registro, conforme Resolução RDC nº 240/2018.
Atenção: A Creatina possui característica higroscópica que é a capacidade de absorver água/umidade, desta forma o produto pode empedrar/empelotar, onde este fato não altera a qualidade ou resultado do produto. O consumidor poderá observar o produto empedrado ao receber ou ao longo do tempo de uso.
Valores diários com base em uma dieta de 2000kcal.
diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
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