Melatonina 3mg 100 Tabs - Optimum Nutrition

Melatonina 3mg 100 Tabs - Optimum Nutrition

O que é Melatonina 3mg 100 Tabs - Optimum Nutrition?

Você talvez já tenha ouvido falar em pessoas que tomam melatonina para dormir. Porém, ela não é um remédio e sim um hormônio produzido pelo próprio organismo — o que as pessoas fazem, nesses casos, é tomar suplementos para compensar a falta de melatonina natural. 

Para que serve a Melatonina?

O principal motivo para buscar suplementos de melatonina é a melhora na qualidade do sono: ela contribui na luta contra a insônia, além de fazer com que a pessoa durma melhor e por mais tempo. Porém, ela também oferece outros benefícios.

Com seu efeito regulador sobre o ciclo circadiano, a melatonina também pode ser usada para aliviar a depressão sazonal. Esse transtorno é comum no inverno — especialmente em regiões onde a estação é mais longa, causando tristeza, sono excessivo e outros problemas. 

A melatonina também tem ação antioxidante no organismo, sendo associada a um aumento na imunidade. Isso contribui para a prevenção de diversas doenças e auxilia no tratamento de várias outras — como enxaqueca, fibromialgia, glaucoma, isquemia. Já existem pesquisas que indicam o hormônio para pacientes de câncer, para ajudar no tratamento e diminuir os efeitos colaterais mais incômodos. 

Por fim, também ajuda a reduzir a produção de ácido no estômago e os índices de óxido nítrico (substância que induz o relaxamento do esfíncter do esôfago). Com isso, a melatonina também pode ser útil em casos de refluxo gastroesofágico. 

BENEFÍCIOS E DIFERENCIAIS:

• Maior qualidade do sono e bem-estar noturno.
• Facilidade para dormir, devido à indução ao sono.
• Combate à insônia.
• Resultados de um sono reparador.
• Redução dos efeitos de jet lag durante viagens.

QUEM PODE CONSUMIR MELATONINA:

A questão é que a melatonina só é produzida quando não há luz, sendo esse um dos principais motivos para evitar as telas de computadores e celulares antes de se deitar na cama. Além disso, a geração natural do hormônio, que ocorre na glândula pineal, diminui com o passar do tempo

— o que ajuda a explicar a maior incidência de insônia entre adultos e idosos. 

COMO TOMAR MELATONINA:

Alguns alimentos podem contribuir para a produção natural do hormônio — como banana, nozes, laranja, arroz integral e outros. Além disso, como já mencionado, diminuir a exposição a luzes, durante a noite, também ajuda.

Quem necessita de doses artificiais pode comprar suplementos alimentares, que voltaram a ser liberados pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) em dezembro de 2021. A dose máxima de melatonina nesses suplementos é de 0,21 mg e não é necessário apresentar receita médica para comprá-los. Essa quantidade é semelhante à produção natural do organismo.

Até essa mudança nas regras da Anvisa, as cápsulas com o hormônio sintético só podiam ser importadas ou manipuladas com receita — essa possibilidade ainda existe para as pessoas que precisam de doses maiores, de 1 mg a 10 mg. Cerca de 15 dias tomando as cápsulas no mesmo horário são necessários para regularizar o ciclo circadiano.

A suplementação de melatonina não costuma causar efeitos colaterais e é segura. Mas, se ela for usada sem critério e em quantidades muito altas, pode gerar sintomas como: pesadelos ou sonhos muito vívidos, fadiga ou sono exagerado durante o dia, além de falta de concentração e agravamento da depressão. Sendo assim, o uso de cápsulas de procedência duvidosa e sem acompanhamento médico não é recomendado.

TABELA NUTRICIONAL: